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公開日:2015/05/28 16:37:26

ココナッツオイルはカラダを冷やす!?ココナッツオイルの正しい使い方

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ダイエットで話題のココナッツオイル。脂肪を燃焼するということで世の女性が食らいついていますが、使い方を間違えると冷え体質になって、逆に脂肪が燃焼しなくなるんです。知らずに摂り続けていると、生理痛やPMS(月経前症候群)を悪化させる原因になってしまいます。今回は、ココナッツオイルの正しい使い方・摂取方法をご紹介します。

 

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ココナッツは陰性食品

 

ココナッツと言えば南の島ですよね。植物や動物は、その土地の環境に合わせた性質を持っています。そのため、暑い場所で取れるものは、体温を下げる作用に特化してる陰性食品がほとんどです。

 

日本でも、夏に取れる野菜などは利尿作用が強いものが多く、体温を下げる働きがあります。海外でもワザワザ辛いものを食べるのは、出た汗で体温を下げる役割があるからです。

 

ココナッツも例に漏れず陰性食品の一つになります。摂りすぎると下痢や冷えの原因になってしまうのです。 逆に北の大地であればお肉をよく食べる地域が多いかと思います。動物性の脂肪はカラダを温める働きがありますので、好んで食べられます。

 

また、人間にも陽性体質と陰性体質があり、筋肉質で活発な方は陽性、冷え体質でカラダが弱い方は陰性体質です。ジムに通いながらダイエットをしている女性は陽性体質の方が多いのですが、自己流で極端なダイエットばかりをしている女性は陰性体質の方がほとんどです。コーヒーやお酒が大好き(ワインを除く)な方も陰性体質と言って良いでしょう。

 

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ココナッツオイルを摂りすぎた場合の副作用

 

自分の体質を見極めずに、はやりだからと運動もせずに次々とダイエットに挑戦している女性は数多くいるでしょう。以前はやったバナナダイエットですが、フルーツは基本的に陰性食品です。大量に摂れば、胃も腸も冷えっ冷えになります。

 

カラダが冷えれば脂肪は燃えるはずもないですし、お腹を冷やす事で生理痛やPMS(月経前症候群)の症状が酷くなってしまいます。 もともと冷えの症状がある方がココナッツオイルを摂取した場合、胃がもたれたり、チクチクしたりする事が稀にあります。冷たいものを摂取するとお腹が緩くなる方も要注意です。

 

また、ココナッツオイルには血液を凝固させるのに必要なビタミンKが含まれている為、血液をサラサラにする為にワーファリンを服用している方は、薬の効果が薄くなる事がありますので摂取量を担当医の方に相談してください。

 

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ココナッツオイルの働き・成分

 

●飽和脂肪酸

 

ココナッツオイルですので、そのほとんどが飽和脂肪酸で生成されています。カラダのエネルギー源になるのに欠かせない脂肪酸です。

 

マーガリンやバターに多く含まれている飽和脂肪酸は、摂りすぎると心筋疾患やアトピーの原因になるため、摂取量には注意が必要になります。

 

しかし、ココナッツオイルの飽和脂肪酸は長鎖脂肪酸ではなく中鎖脂肪酸になります。 中鎖脂肪酸とは、長鎖脂肪酸と比べ消化吸収が4倍早く、すぐに分解されてエネルギー源となります。

 

逆に長鎖脂肪酸は、摂取してもカラダに蓄えられてしまい、必要な時が来なければエネルギーにならないという、ダイエッターには敵になる脂肪酸です。

 

ココナッツオイルはエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸で生成されているため、普通のオイルを使うよりも燃焼率が高く、太りません。アルツハイマー病の予防にも使用されています。さらにはカラダに脂肪を溜める働きを抑制する働きがあるので、ココナッツオイルを摂りながら運動をする事で理想のボディを手に入れる事ができるんです。

 

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注意したい点は、摂れば摂るだけエネルギーになるかと思ってガンガン摂取するのはやめましょう。なんだかんだ油は油ですので、1日の内にじゃんじゃん大量摂取しまっては肥満の元になります。

 

ココナッツオイルを摂ったから痩せるというよりは、他のオイルを使うよりココナッツオイルを使った方が、健康的に食事をする事ができ、痩せやすくなると考える方が正しいでしょう。

 

●ラウリン酸

 

ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸の約半分はラウリン酸が含まれています。母乳にも含まれている成分で、カラダの免疫力をぐっと高めてくれる働きがあります。

 

●ミリスチン酸

 

ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸の20%はミリスチン酸が含まれています。ホルモン分泌や細胞膜を保護する役割があります。適量摂る事によってがん予防にも繋がる成分です。

 

●ビタミンE

 

血行促進作用、抗酸化作用があるため、美容や健康には欠かせない成分です。適量をきちんと摂取していれば冷えの改善にも勿論つながります。さらに抗酸化作用は卵子や精子の老化を食い止める働きにも繋がりますので、不妊治療をされている方にもおすすめです。

 

●ビタミンK

 

血液を凝固させ、骨の形成を促す働きがあります。生理中に血液量が多い月経過多の女性には、ビタミンKが不足している事があります。

 

●鉄分

 

貧血の女性には欠かせませんね。無理なダイエットを続ける現代女性には、鉄分不足からくるふらつきや貧血を起こす方が多いのが現実です。定期的に摂取しましょう。

 

安いココナッツオイルは避ける

 

市販のものやネットでは様々な値段のココナッツオイルが販売されています。怯えるほど高いものや、なんでだ!?と思うほど安いココナッツオイルが存在します。

 

冗談抜きで安いココナッツオイルはおすすめしません。特に注意して頂きたいのが、ただのココナッツオイルと記載されているものです。製造過程がきちんと記載されているものであれば安心ですが、何も記載の無いココナッツオイルは不純物人工的な飽和脂肪酸が含まれている事があります。

 

できる限りココナッツオイルではなく、ヴァージンココナッツオイルと記載されているものや、オーガニック認定がされている商品を選んでください。

 

公式サイトはこちら

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オーガニックバージンココナッツオイル

 

ココナッツオイルの正しい使い方・摂り方

 

スプーン1杯を朝食に飲んだりする事が記載されているサイトがほとんどですが、いきなり直飲みをすると胃がもたれたり、腹痛を起こす原因になります。

 

先ずは今までの料理に、油の代用でココナッツオイルを使ってみましょう。食事がココナッツの香りがするのが苦手だというかたは、朝食時にグラノーラやヨーグルト、スムージーにスプーン1杯分を混ぜると手軽に摂取しやすいです。

 

摂取量も大量のココナッツオイルを使用すれば冷えに繋がってしまいますので、適量から少しずつ増やして様子を見てください。

 

ココナッツの消費期限は未開封で2年開封後は1年間で使い切りましょう。

 

基本的にエスニック料理、洋風、中華料理であれば喧嘩する事は少ないかと思いますが、和食とはあまり相性が合いませんのでご注意ください。

 

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<簡単ココナッツオイルレシピ>

 

楽天レシピ「舞茸とガーリックのココナッツオイル炒め」

 

<材料>※2〜3人前

◆舞茸×2パック

◆ニンニク×3〜4粒

◆塩こしょう お好み

◆ココナッツオイル×大さじ2

 

1:サラダ油などの代わりにココナッツオイルでニンニクを炒める

2:舞茸を入れて炒める

HP:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1660006032/

 

楽天レシピ 「ココナッツオイル☆ドレッシング」

 

<材料>※1人前

◆醤油×大さじ1

◆酢×小さじ2弱

◆ココナッツオイル×小さじ1/2〜1

◆ブラックペッパー×少々

 

1:全て入れて混ぜるだけ

※酸味を抑える場合は酢を1/2にする

HP:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110010228

 

<ココナッツオイルで口をゆすぐ>

 

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料理以外ではオイルプリングと言われる、口の中でココナッツオイルをぐちゅぐちゅするだけでキレイになるという方法です。

 

*効能*

PMS(月経前症候群)

生理痛

●歯のホワイトニング

●口臭

●美容効果

●頭痛

●お口トラブル

 

*やり方*

●スプーン1杯分のココナッツオイルを口に含む

●約10〜20分間、舌を使って口の中をマッサージし、ココナッツオイルを浸透させて行きます。

●終わった後のオイルを吐き出す。

 

ずっと口に含んでいる事は大変ですので、無茶をしない範囲で行ってください。きつい場合は1度吐き出してから再度含んでみましょう。

 

ココナッツオイルを直接排水溝に流すとべとべとになってしまうので、キッチンペーパーなどに含ませて捨てる事をおすすめします。

 

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乾燥肌の方は直接肌に塗るのもOKです。紫外線予防にもなるようなので、年中甘くて良い香りをまといながら紫外線予防までできちゃうなんて素敵ですね♡過剰摂取は避け、適量を少しずつカラダに慣らして美ボディを手に入れましょう!

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