カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2015/09/04 19:35:40

生理前から生理中にかけてかなりイライラします。どうしたらいいでしょうか…

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普段全然気にならないような事でも、もの凄く心配になって妄想してイライラしてしまいます。彼が誰か他の女の子と会ってるんじゃないかとか、嫌われてるんじゃないかとか、どうしてそういう今年ちゃうんだろうと、小さい事が気になってイライラします。この時期になるといつも空気が悪くなってしまうので、どうにかしたいです。

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PMS(月経前症候群)の改善法をいくつか試してみましょう。

普段だったらどうでもいいような事が、生理前になると急に目につくようになりますよね。逆に、普段溜め込んでいるものが爆発してしまいやすいのもこの時期です。ちょっとしたことが火種となって、日頃の鬱憤を全てさらけ出します。

 

普段から何でも言い合えるような仲であればさほど影響はないのかもしれませんが、不機嫌になって会話をしなかったり、相手の話に全く聞き耳を立てずに一方的に怒鳴り散らしたりしがちです。

 

最も、これが続くようであれば、彼の方が限界を迎えてしまう事は確実ですので、早急な対処が必要になるかと思います。

 

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一番簡単な方法から行くと、イラッとしたその瞬間にやってもらいたいのがツボ押しです。いきなり足の裏のツボを押すような事はなく、手のひらのど真ん中をグイグイと押してあげましょう。

 

ふかーく深呼吸をしながら、大丈夫、大丈夫と心で呟くか、口に出すともっと効果的です。

 

それから、お風呂に浸かる習慣をつけておく事も良いですね。
リラックス効果もさることながら、カラダが暖まり、イライラの原因にもなるむくみの改善にも繋がります。

 

寝る前はPMS(月経前症候群)に効果的なローズやカモミール、クラリセージ、ゼラニウムなどのアロマを炊いて気持ちを落ち着かせるようにしましょう。ついでに軽いストレッチを行うとなお良しです。

 

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朝起きてからは、乱れたホルモンバランスを整える為、温めた豆乳を飲む事でPMS(月経前症候群)の改善に繋げて行きます。

 

おやつを食べるタイプなら、無添加のアーモンドを適度に食べましょう。食べすぎはカロリーも油分も摂りすぎ、お肌がテカテカになります。

 

様々な方法はありますが、1番は貴女自身の心に余裕を持つ事です。この時期にイライラしがちと分かっている場合は、事前に彼に伝えておくとか、貴女から彼と少し距離を置くと行った事をしてもいいでしょう。デートをするなら、ストレス発散を目的としたものでもいいでしょう。

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本来なら規則正しい生活と、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレスを適度に感じる。これらが健康体への道になります。

 

ですがこれらをパーフェクトにこなすには中々難しい話でしょうから、出来るところからはじめてみましょうね☆

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