生理痛・生理不順

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公開日:2015/02/04 12:57:34

生理痛緩和にはお風呂の入浴が一番の近道!アロマも取り入れれば効果は2倍!?

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生理痛の改善、緩和に必要なものは血液循環。つまり冷えを解消するために骨盤周りの血液を循環させて温めることが大事。一番の近道はそう、お風呂!!今回は生理中の入浴方法についてまとめてみました。

 

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生理中のお風呂は入って(浸かって)も大丈夫なのか

 

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生理中のお風呂…OKです。

 

特に実家暮らしの女性となると気が引ける傾向は強いかと思いますが その場合、一番最後に入るのが後の人のことを考えるといいでしょうね。

 

基本的にお風呂に入っている間は湯圧の力で経血は出にくい状態になりますので、よっぽど経血量が多い人でない限りお風呂のお湯が血の海になることはまずないでしょう。

 

どんな浸かり方をするのが1番なのか

 

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お腹周りをジーンと温めてのんびりお風呂に疲れる入浴法。 もうお分かりですよね?

 

半身浴です。

 

ダイエットで代謝をあげるために普段から行っている方も多いのではないでしょうか? 普通に肩までざぶーん!!と浸かってしまうより ジンワリと温めていく半身浴は生理痛にも効果的なんです。

 

さらにお風呂に入っているときにツボを軽く押してあげるのもいいですよ。 やりすぎると血流がよくなりすぎてのぼせちゃう可能性もあるのでほどほどが大事です。

 

生理痛に効果的なツボ押し

 

生理中の長湯はしてもいいのか?

 

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じゃぁ、半身浴をしながら体を温めるんだから長湯したほうがいいんだよね?という話ですが一番経血量が多い日や、余りにも体の体調が悪い時、痛み止めの薬を服用していたりした場合は長湯はおすすめしません。

 

血の巡りが普段と若干違う状態なので、のぼせやすくなったりする可能性があるんです。

 

30分は必ず浸かってるという方なら10~15分ぐらいに留めていたほうがいいと思います。 生理終わりなど、ほとんど経血量が感じられなくなったら長湯をしてもらっても心配いりませんよ。

 

生理と温泉に行く予定がかぶった場合

 

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基本的に、温泉といった大浴場関係はおすすめしません。

 

たくさんの人が利用する場ですから、マナー的にもNGですし 、なにより生理中はデリケートゾーンが敏感になっている時期ですので抵抗が落ち、感染病にかかりやすくなります

 

どうしても行きたい。旅行で決まっていた。そういう場合はタンポンを使用したり、毎回お湯を入れ替える貸切温泉などにいくのが望ましいかと思います☆

 

お風呂と一緒にアロマを取り入れる

 

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そしてさらに効果的なのがPMS(月経前症候群)でも紹介したアロマをプラスすること。

 

基本的に香りというものは鼻を通って脳に直接影響をもたらすため、寝る前やリラックスしたいときに使うと即効性がありますよね? それと一緒で、使うアロマの香りによっては生理痛を軽減してくれる香りも存在するのです。

 

<イランイラン>

 

生理痛だけでなく、不安やストレスを抱えている方にもおすすめ。 乾燥、皮脂肌など、お肌バランスが崩れているときに使用するのも◎

 

いらんいらん

 

<ゼラニウム>

 

生理痛だけでなくストレスで情緒不安定になりやすい方にはおすすめ。 まさかのシミやしわの改善にも効果的。 初心者向きなのでとりあえず使ってみたい方にも◎

 

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<カモミール>

 

女性が大好きカモミール!カモミールティーとしてホッとするのも効果的。 頭痛や歯の痛みなど、様々な痛みを感じる時やアトピーなどのアレルギー性の肌トラブルにも◎

 

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<クラリセージ>

 

不安などを感じる時の精神的トラブルにも効果的。 肩こり、筋肉痛といった全体的に緊張しているときに使用すると◎ クラリセージ

 

<ラベンダー>

 

リラックスといえばこれ。 寝る前などにかぐと安眠効果が高いうえ、頭痛や筋肉痛、胃痛にも効果的。 ドラッグの芳香剤でも売っているので、手軽に試せる香りの一つです。

 

ラベンダー

 

上記を参考に、お風呂に入っているときや就寝前 生理痛が酷くてリラックスして横になりたいときなどに香りを嗅いでみてください❤  

 

*症状別改善まとめページ一覧(アロマ他掲載)*

イライラ、情緒不安定

下腹部痛、生理痛

胸の張り

頭痛、頭が重い

食用旺盛、暴食、吐き気、食欲減退

集中力がない

便秘、下痢、排便痛

腰痛、肩こり

むくみ

微熱

眠気、不眠

貧血、めまい

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