PMS(月経前症候群)

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公開日:2015/01/17 09:29:10

PMS(月経前症候群)改善はお手軽サプリメントで☆1日いつ飲んでもOKな優れもの!

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PMS(月経前症候群)改善に、サプリメントを取るだけでさっと改善したいと思う事ってありませんか?食事療法など忙しくて実践することができない…というかたは、サプリメントを摂取してPMS(月経前症候群)を改善してみましょう。ドラッグストアはもちろん、スーパーや100均一にも売っているので、手軽に試してもらうことができると思います。

 

厳選!!PMS(月経前症候群)改善サプリメントまとめ

 

サプリメント

 

PMS改善おすすめサプリ①:ビタミンB郡

 

(ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)

ストレスが溜まってイライラしやすく、精神的に不安が続く人は積極的に摂ってみてください。

 

不機嫌、イライラ

 

PMS改善おすすめサプリ②:ビタミンE

 

※抗酸化作用、血行促進などの効果もあるため腰痛、肩こり、下腹部痛、生理痛、肌荒れが気になる人は積極的に摂ってみてください。

 

肩こり

 

PMS改善おすすめサプリ③:カリウム

 

イライラや集中力がない時にカリウムを接種します。カリウムはナトリウムと2:1の割合で接種するのが理想的なのですが、加工食品にはナトリウムばかりが大量に含まれている為、現代人はカリウム不足に陥りやすくなっています。PMS(月経前症候群)期間に限らず、積極的にとっていきましょう。

 

※火を通すと壊れやすい栄養素のため、サプリメント以外で接種する場合も、サラダや無添加のドライフルーツから効率よく摂取しましょう。

 

ドライフルーツ

 

PMS改善おすすめサプリ④: マグネシウム

 

神経の興奮を抑えたり、体温や血圧を抑える働きがあるため、微熱っぽさが続いて動悸がしやすい方は摂ってみてください

 

微熱

 

PMS改善おすすめサプリ⑤:亜鉛

 

ダイエットをしてる女性や加工食品を主に食べている方は特に不足していると言われている成分です。 肌荒れの原因になっている可能性もあるので、積極的に摂りましょう。

 

肌荒れ

 

PMS改善おすすめサプリ⑥:イソフラボン

 

DHCなど、美容に特化したもので売り出しているものが多いかと思いますが、規定量を飲み続ける事で、エストロゲンの分泌量が安定し、キレイな肌を保ちつつ、PMS(月経前症候群)の改善に繋がります。

 

美容ホルモン

 

 

 ☆注意点☆ 

●必ず容量方法を守ること

 

足りないからと言って「大量に摂取しちゃえば解決ジャン!」なんて思って大量摂取してしまうと、栄養素の中には中毒症状が出てしまう場合もあるため危険です。

中毒症状が出ない成分でも、どれだけ沢山摂ったところで、いらないものは外に排出されてしまうことが多いのです。

ビタミン剤を飲むと、尿が黄色く臭いがきつくなったりしませんか? あれは人間が摂取できる限界を超えた要らないものが排出されている証拠なんです。

 

せっかくお金を出しているのに排出されてしまうのは非常にもったいないですよね。 適量をしっかり毎日飲むこと。これが一番の近道です!

 

また、イソフラボンなど、エストロゲン作用のあるサプリメントなどを、生理後も規定量以上に服用する事で、子宮内膜が分厚くなりすぎたり、生理痛の原因であるプロスタグランジンを多量分泌させ生理痛が酷くなる事があるため注意が必要です。

 

飲みたい成分が一つではない場合

 

たくさんのサプリメント

サプリを飲むのは簡単なのは分かった! でもいくつか症状が当てはまって何種類か飲みたいものがある… でもいっぱいサプリを買うとコストパフォーマンスも悪い

 

そんな方はマルチビタミンや、PMS(月経前症候群)に特化したサプリメントを飲んで一気に解決しちゃいましょう!

 

 

 

厳選!!PMS(月経前症候群)改善サプリメントまとめ

 

ルナベリー

 

黄体ホルモンのバランスを取るチェストベリーが、1日規定量の40mgしっかりと配合されている成分です。1日1粒飲むだけでいいのでお手軽。

 

さらに不足しがちなビタミンB郡、黄体ホルモンだけでなくエストロゲンにも作用する月見草

や大豆イソフラボン効果で、バランスよく女性ホルモンを分泌する優れものです。

 

ルナベリー

 

また、不眠を解消するパッションフラワー、冷え性を解消するイチョウなどが配合されている為、様々なPMS(月経前症候群)症状を抱えている女性に対応できるスペシャルなサプリメントになっています。

 

◆通常価格:4,400円(+送料)

◆定期コース価格:初回無料(+送料500円)

 定期コース2回目以降価格:3,960円

 

公式サイトはこちら

ルナベリー

ルナベリーパッケージ

 

めぐルナ

 

PMS(月経前症候群)に効果のあるチェストベリーに加え、イライラや不眠を直接解消してくれるクワンソウを配合しています。

 

情緒不安定要素に加え、冷え改善の為に生姜を配合。さらにこの時期だけでなく、普段から便秘や下痢になりがちな女性の為に、乳酸菌を1粒5,000万個も配合しています。

 

めぐルナ

 

1日1〜2粒飲むだけで効果が実感できるものにはなっていますが、ルナベリーに比べるとチェストベリーの配合量がやや少ないため、少しずつ量を増やして様子を見たいと考えている女性にはおすすめのサプリメントです。

 

◆通常価格:5,200円

◆定期コース初回価格:907円

 

公式サイトはこちら

めぐルナ

めぐルナパッケージ

 

自分の症状に合わせて配合してあるので、とってもお手軽 サプリメントのメリットは手に入れやすくて安いということが特徴ではありますが もう少ししっかりしたのが欲しいかも…なんて言う方は 漢方を試してみたらいかがでしょうか??

 

漢方についてはコチラ

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