PMS(月経前症候群)

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公開日:2016/01/02 10:17:30

PMS(月経前症候群)症状別改善法まとめ一覧☆リクエストもお待ちしてます

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生理10日前から始まる不快感症状=PMS(月経前症候群)。症状別に改善法があるため、自分に合った改善法を試したいですよね。単に豆乳を飲んだり、ストレッチをしたりするだけでなく、ピンポイントで症状を改善する方法もいろいろとあります。このページには、それぞれの症状と、それにかんする改善法のページを記載していますので、興味があるページを開いてみてください。

 

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生理痛、下腹部痛、子宮の痛み

 

お腹の画像

 

生理前になるとお腹がチクチクし始め、生理もきていないのに生理痛のような痛みが走る方。

 

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イライラ、情緒不安定、うつ気味、攻撃的になる

 

怒り

 

生理前になると無駄にイライラしはじめ、いつもなら許してしまうようなことも、我慢できずに爆発してしまう。パートナーとのけんかも増え、情緒不安定になる。気が落ち込んでうつ気味になってしまう方。

 

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腰痛、肩こり

 

腰痛

 

布団から立てないくらい腰がぐっーっと重くなる。肩こりが何をしても取れなくて、イライラする。肩こりからの頭痛まで起きる方。

 

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眠い、過剰睡眠、不眠

 

睡眠

 

とにかく眠い。寝ても寝ても眠い。逆にまったく眠れなくて、朝や日中の仕事などに支障が出る方。

 

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肌荒れ

 

顔

 

生理前はとにかく肌がガサガサに。おでこやアゴに吹き出物がたくさんできる。毎回同じ場所に吹き出物やニキビができる。化粧のりが全く良くない方。

 

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微熱、気だるい

 

微熱

 

37℃超えが続いて体が気だるい。夜になると熱が上がって動けなくなる。体がほてったり、鳥肌が立つ方。

 

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むくみ

 

足

 

足や顔がパンパンになってしまう。靴やブーツが入らなくなる、指輪が抜けない、水分を取ればとっただけむくんでしまう方。

 

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便秘、下痢、排便痛

 

トイレ

 

急に便秘になり、3日間ぐらい排便がない。突然下痢になる。生理痛に排便するときにピキッとした痛みが走る方。

 

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貧血、めまい

 

めまい

 

急に立ち上がるとめまいでふらつく、目の前が真っ白になる。鉄分入りのジュースを飲んでも鉄の味がしない方。

 

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冷え

 

靴下

 

冷えて眠れない、お風呂に入ってもすぐに体温が下がる、厚着しても寒い、太ももとおなかを触ると、おなかの方が冷たい方。

 

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頭痛

 

頭痛

 

気づくと突然頭が痛くなる。頭痛で目が覚める方。

 

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胸の張り

 

胸

 

生理前に胸が張って、生理日に胸の張りがなくなる、胸の張りが痛すぎてうつ伏せでは寝れない方。

 

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食欲増進、食欲不振

 

暴食

 

生理前になると急にお肉が無性に食べたくなる。ずっとおなかが空いていて、夜中もおやつを食べてしまう。逆に気分が悪くなって全然ごはんが食べられない。食欲が全くわかない方。

 

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集中力減退、ボーっとする

 

勉強

 

集中力がなくなり、勉強に集中できない、仕事でミスを繰り返してしまう方。

 

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もしも自分に合ったページが無い場合は、気軽にコメント欄に記入してください。改善法をまとめたいと思います。

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