PMS(月経前症候群)

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公開日:2015/03/29 19:55:24

PMS(月経前症候群)で生理前に胸が張って痛い方への解消法

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PMS(月経前症候群)で生理前〜生理中になると胸がパンパンに張って痛い。毎回の事だから放っておいたけど…なんて言う方は多いのではないでしょうか?そんなPMS(月経困難症)で胸が張って辛い思いをしている方へ解消法をまとめてみました。

 

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目次

 

こんな症状が出る方へ

 

◉生理前になると胸が張って痛い

◉乳首が痛い

 

原因は黄体ホルモン

 

PMS(月経困難症)で生理前に胸が張るのは、排卵日以降分泌されて増える黄体ホルモンによるものです。 増える黄体ホルモンに伴って、胸にある乳腺の血管が膨張して乳首や胸が痛くなったり、乳腺組織が増えて胸がパンパンに張ります。

 

さらに血流が悪いと血が滞ってさらに胸の痛みを悪化させます。 もちろん、ストレスも大敵です。

 

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胸の張りは妊娠をすれば赤ちゃんの為におっぱいを作る準備を始めますよね。それの下準備といったところでしょうか。 妊娠初期症状でも胸の張りがみられますので、いままで胸の張りが無かったのに、突然生理前に胸が張り出した方は、妊娠の可能性も考えられます。

 

◉生理が来ても胸の張りが取れない

◉胸のしこり

◉片方だけ張る

◉乳首から血液や分泌物がでる

 

こういった事は乳がんや乳腺線維腺腫などの病気の可能性もありますので早めに病院を受診しましょう。

 

食べ物・飲み物・栄養素で解消する

 

<避けるもの>

◉塩分

◉カフェイン

トランス脂肪酸 (マーガリン、おかし、牛肉、乳製品)

 

<摂るといいもの>

豆乳

豆乳にはトランス脂肪酸は含まれていない上、PMS(月経前症候群)には効果的と言われている食品です。

カルシウム

乳腺に効果的と言われています

◉食物繊維が豊富なもの

(海草類・豆類・そば・野菜類)

◉ビタミン・ミネラル

(くだもの・海草類・野菜)

◉植物性タンパク質

(大豆、ジャガイモ、ほうれん草)

◉ハーブティー

(カモミール、オーツ麦、オレガノ、セントジョンズワート、セージ、ローズ、たんぽぽ)

 

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サプリメントを使ってみる

 

プレフェミン

命の母ホワイト

PMS(月経前症候群)専用につくられた医薬品です。胸の張り以外のPMS(月経前症候群)の症状がある方はお試しください。

ルナベリー

チェストベリーに加え、黄体ホルモンだけでなくエストロゲン作用のある天然成分、普段不足しがちなビタミンB群が配合されているトータルサプリメントです。

 

公式サイトはこちら

ルナベリー

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◉食物繊維が入ったサプリ (マルチビタミン・イージーファイバーなど)

◉メリロート

むくみを改善します。

◉カルシウム

◉プラセンタ

ホルモンバランスを整えます。

 

胸の張りに効果的な漢方

 

紹介するのはごく一部です。胸の張り以外にもPMS(月経前症候群)の症状があった場合は、漢方薬局などで相談するとそれに合わせた漢方を処方してくれます。

 

◉星火逍遥丸(せいかしょうようがん)

◉加味逍遥散(かみしょうようさん)

◉炒麦芽

 

リラックス法

 

夜更かしさんや生活リズムが崩れやすい人は特に胸の張りを感じやすかったりしますので規則正しい生活をしましょう。 乳首の痛みが気になる人は、ブラジャーのサイズを計り直したり その期間だけでもマタニティブラなど乳首が擦れなず刺激が少ない下着をつけるといいでしょう。

 

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<アロマ>

イランイラン

カモミール

◉ローズ

◉ベルガモット

 

<マッサージ>

円を書くように胸を優しくマッサージします。 血流が良いときにするといいので、お風呂に入っている時や、上がってすぐボディクリームなどでマッサージするといいでしょう。

 

あまりにも痛い場合は無理をせずにマッサージするか中断してください。

 

産婦人科・婦人科を受診する

 

生理以外で胸の違和感がある方は早めの受診をしましょう。

 

ピル

ホルモンバランスを薬で調節することで、バランスをしっかりとってくれます。 どうしても生活が安定しない方はおすすめです。

漢方

 

ツボを押してみる

 

◉三陰交

万能ツボ。PMS(月経前症候群)の症状のほとんどのものに効果あり

 

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陽陵泉

ひざの外側の骨の出っ張りのくぼみにあります。

 

youryousen    

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