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公開日:2016/01/06 15:00:41

PMS(月経前症候群)サプリメント&治療薬比較ランキング!

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PMS(月経前症候群)改善で悩んでいたり、生理痛を体質から改善しようと思っても、どんなPMS改善サプリや治療薬を購入すれば良いのか悩んでしまいますよね。そこで、私が厳選するPMS(月経前症候群)に効果のある治療薬とサプリメントを比較、ランキング化してみました☆

 

比較ランキング後に、薬やサプリメントの効果を100%引き出す方法も公開しているので、合わせて読んでみてください♡

 

PMS&生理痛改善比較ランキング一覧

 

薬やサプリメントを購入する上で大切なのは、効果、成分、値段、飲みやすさがバランスよく取れている事です。この4つを考慮して比較し、ランキング化しています。

 

比較Point①*効果

 

1番気になるところは効果が出るのか出ないのか、ですよね。女性ホルモンが乱れる原因は人それぞれですし、実際の商品のリピート率や様々なSNSでの純粋な口コミ、私自身が実際に使ってみた結果を集計してランキング分けしています。

 

比較Point②*成分

 

成分が少な過ぎたり偏ったりすることで、カラダに合わなかった場合は全く効果がでない上、ホルモンバランスが崩れて副作用が出る事があります。

 

成分がバランスよく配合されているものを選ぶ事で、足りていないものも補いつつ、女性ホルモンの分泌量を整える事ができるようになります。

 

全成分の配合バランス、成分の品質や製造面での安全性などがしっかりしている事がポイントの1つになります。

 

比較Point③*値段

 

安かろう悪かろうという言葉がありますが、安い品にはそれなりの品質しかないということです。

 

ですが、高ければ良いという分けでもなく、いくらキャビア、フォアグラ、トリュフが健康にいいですよ!!と言われても、毎月数万円出して購入し続けようとは思いませんよね。

 

いかに成分もよく、コストパフォーマンスも良いのかが、サプリメントを続ける鍵となります。

 

比較Point④*飲みやすさ

 

PMS(月経前症候群)の改善や、生理痛緩和の薬、サプリメントには、日に何回、1回何錠飲むのかがそれぞれ違います。

 

日に3回飲むのを続けるというのは、結構大変で、1度ダラダラになってしまうと止めてしまう事もありますよね。できれば1日1回1粒だけ飲むものが理想的です。

 

PMSサプリランキング

※1日あたり小数点切り捨て

 

 

1位*ルナベリー

 

ルナベリー

公式サイトはこちら

 

総合満足度 ★★★★★★★★★

価格

◆通常購入価格

4,400円(+税+送料)

◆定期コース価格

初回0円(+送料500円)

◆2回目以降価格

3,960円(+税)

返金保証

120日間全額返金保証(初回定期コース)

容量

30粒:約1ヶ月分

1日服用量

1粒

1日あたり

132円

有効成分

 ◆チェストベリー(1粒40mg)…黄体ホルモン

◆月見草エキス…黄体ホルモン&エストロゲン

◆大豆エキス…エストロゲン

全成分

月見草油(γ-リノレン酸含有)、亜麻仁油、チェストベリーエキス末(チェストベリーエキス、マルトデキストリン)、ブラックコホシュエキス末、ワイルドヤムエキス末、レッドクローバーエキス末、大豆胚芽エキス末(イソフラボン含有)、イチョウ葉エキス末、チャボトケイソウエキス末、フランス海岸松樹皮エキス末、ゼラチン、グリセリン、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、サンゴカルシウム、クチナシ赤色素、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、(原材料の一部に大豆、ゼラチンを含む)  

 

●特徴

◆3大成分に加え、4種類の自然由来成分を配合する事でホルモンバランスを徹底的にサポート

◆イライラ、うつの症状が酷い方に処方されるパッションフラワーを配合

◆美容成分や、ストレス軽減作用のある成分も配合

 

●特典

120日間全額返金保証(初回定期コース)

◆送料無料(定期コース)

初回は本体0円!送料500円のみ!

 

ルナベリー中身

 

PMS(月経前症候群)治療薬で有名なプレフェミンと同等のチェストベリー(40mg)が含まれているサプリメント。

 

プレフェミンはチェストベリーオンリーの薬になりますが、ルナベリーには生理前に急激に減りやすいエストロゲンを含む大豆エキスや、女性ホルモン全体の分泌量を整える月見草エキスなどが配合されています。

 

チェストベリーには黄体ホルモン分泌促進の作用がありますが、原因がエストロゲンにあった場合は効果が感じられない事があります。しかし、ルナベリーは上記のように黄体ホルモンもエストロゲンの量もWで調節する成分が配合されている為、どんな女性でもPMS(月経前症候群)の改善が見込みやすいオールラウンダーサプリメントになります。

 

さらに定期コースで購入すれば、初回は送料の500円のみで本体は無料!!それでも効果がなければ、全額返金保証を使って返金すればいいので、効果があるのかもわからないし、どんなものを使っていいのか迷っている方には、安心してチャレンジしてもらえるサプリメントになっています。

 

ルナベリー

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2位*女性のミカタ

 

女性のミカタパッケージ

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総合満足度 ★★★★★★★★★

価格

◆各種通常価格:1,833円(+税+送料)

◆各種定期コース

初回価格:907円(+税)

2回目以降価格:1,650円(+税)

◆Wセット定期コース

初回価格:1,741円(+税)

2回目以降価格:2,933円(+税)

返金保証

無し

容量

◆すこやか編*60粒:約1ヶ月分

◆やすらぎ編*60粒:約1ヶ月分

1日服用量

2〜4粒

1日あたり

55円〜97円

有効成分

◆チェストツリー(2粒40mg)…黄体ホルモン

◆月見草オイル(2粒330mg)…エストロゲン

全成分

<すこやか編>

ウラジロガシ抽出物、コーンスターチ、メリロート抽出物、チェストツリー抽出物、デキストリン、ヒハツ抽出物、ゼラチン、結晶セルロース、ビタミンB1、B6、B12、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素

<やすらぎ編>

月見草油、食用サフラワー油、ラフマ葉抽出物、大豆抽出物、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンB1、B6、B12

 

●特徴

 

◆PMS(月経前症候群)に効果のあるチェストベリーを、医薬品と同量の40mgしっかり配合

◆黄体ホルモンとエストロゲン作用のあるサプリが別れている為、別々に飲んでみると自分のPMS(月経前症候群)の原因がどちらなのかがわかりやすい。

◆すこやか編にはむくみ防止のメリロート配合

◆やすらぎ編には、うつ予防効果のあるラフマを配合。PMS(月経前症候群)にイライラや鬱傾向がある方向け

 

●特典

◆送料無料(定期コース)

◆お出かけに便利なサプリメントケースプレゼント

 

女性のミカタ中身

 

女性のミカタは、黄体ホルモンに働きかけるすこやか編と、エストロゲンに働きかけるやすらぎ編に分けられています。

 

PMS(月経前症候群)の原因は人それぞれで、どちら女性ホルモンが影響しているのかは判断が難しいところになります。そのため、黄体ホルモンに影響するものだけを接種しても、ほとんど変わらなかったり、逆を行っても変化が無いという場合があります。

 

その点、女性のミカタであれば、片方ずつ試してみることで、自分がどちらの女性ホルモンがPMS(月経前症候群)の原因になっているのか突き止める事ができます。

 

もちろん、両方使用して女性ホルモン全体のバランスを整えて行く事も可能です。そうすると、ルナベリーに比べると日に4粒服用しなければならないため、その点だけがマイナスポイントになります。

 

疲れやストレスに効果のあるビタミンB群、むくみやイライラといった精神面に効果のある成分もそれぞれしっかり配合されているので、自分の症状に合わせて服用してみましょう。

 

女性のミカタパッケージ

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3位*めぐルナ

 

めぐルナ

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

◆通常購入価格

5,200円(+税+送料)

◆定期コース

初回価格:907円(+税)

2回目以降価格:3,685円(+税)

返金保証

無し

容量

31粒:約1ヶ月分

1日服用量

1〜2粒

1日あたり

122円

有効成分

◆チェストベリー(1粒10mg)…黄体ホルモン

全成分

高齢人参エキス末、クワンソウエキス末、生姜末、チェストベリーエキス末、有胞子性乳酸菌、プルラン、環状オリゴ糖、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6、クチナシ色素

 

●特徴

◆PMS(月経前症候群)に効果のあるチェストベリーに加え、美容に役立つ高齢人参を配合

◆冷え解消には欠かせない沖縄産やんばる生姜を使用

◆不眠、イライラに直で効く!クワンソウが配合

◆腸内環境を整え肌荒れも防ぐ為、乳酸菌を1粒5,000万個配合。

 

●特典

◆送料無料(定期コース、まとめ買い)

基礎体温系&ホルモンケア日記プレゼント(定期コース)

 

めぐルナ中身

 

1日1〜2粒飲むだけでOK!

PMS(月経前症候群)に効果のあるチェストベリーに加え、PMS(月経前症候群)を引き起こしやすい冷え改善にも着目しているサプリメント。

 

女性ホルモンを整えるだけでなく、イライラや不眠に直接サポートする成分を配合しています。

チェストベリーの配合量は1カプセル10mgとやや少ないように感じますが、スイスで行われた臨床試験は、チェストベリーの量を日に20mgで行った結果、それでも効果が出ると実証されています。

 

そのため、副作用がでるのではないかと心配な方でも、自分に合った量を調節できるように1カプセル10mgにあえて抑えてあります。もしも効果が現れなかった場合は、最高4粒(チェストベリー40mg)までは接種可能ですので、様子を見ながら少しずつ増やしてみましょう。

 

目玉特典である基礎体温系は、これから自分のカラダの変化を知るには嬉しいプレゼントです。サプリメントを飲みながら基礎体温を計る事で、グラフで自分のホルモンバランスが正しく分泌されているかどうか長期にわたって確認する事ができます。

 

めぐルナ

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4位*ルーナ(LUNA)

 

ルーナパッケージ

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

◆通常購入価格

8,980円(+税)

◆定期モニターコース価格

初回1,980円(+税)

◆定期モニター2回目以降価格

5,960円(+税)

返金保証

90日間全額返金保証(定期モニター)

容量

1袋:28粒×2袋(約1ヶ月分)

1日服用量

2粒

1日あたり

198円

有効成分

<まったり期>

◆チェストツリー(1粒2.5mg)…黄体ホルモン

◆ワイルドヤム…エストロゲン

<キラキラ期>

◆プエラリア・ミリフィカ…エストロゲン

全成分

<まったり期>

難消化性デキストリン、エラスチン、チェストツリーエキス、ワイルドヤム抽出物、乳たん白、豚胎盤抽出物、乾燥酵母(ビオチン含有)、デキストリン、ザクロ果汁、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ヒアルロン酸、微粒酸化ケイ素、サイクロデキストリン(原材料の一部に山芋を含む)

<キラキラ期>

難消化性デキストリン、プエラリア・ミリフィカ粉末、エラスチン、乾燥酵母(ビオチン含有)、フィッシュコラーゲン、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ブドウ糖、コーンスターチ(遺伝子組換え不分別)、デキストリン、植物醗酵エキス、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、レシチン(原材料の一部にバナナ、大豆、カシューナッツ、ゴマを含む) 

 

●特徴

<まったり期>

◆PMS(月経前症候群)に効果的なチェストツリーに加え、豚由来のプラセンタを配合し、エストロゲンのサポートをします。

◆魅惑のザクロ成分を配合し、エストロゲンサポートだけでなく、ビタミン類で疲労とストレス解消にも繋げます。

 

<キラキラ期>

◆大豆イソフラボンの40倍のエストロゲン作用のあるプエラリアを配合する事で、バストアップだけでなく、ボディ全体の女性らしさをアップさせます。

◆ハリアップに欠かせないコラーゲン+エラスチンも配合

◆普段不足しがちな亜鉛や鉄分である銅を含むパン酵母を配合

 

●特典

90日間全額返金保証(定期モニター)

◆送料無料(通常・定期モニター)

初回のみ1,980円で提供!

 

ルーナ飲みわけ図

 

こんなサプリメント見た事ない!排卵期と黄体期に分けて飲むサプリメント!!

 

一番女性が輝ける排卵期にはキラキラ期のサプリメントを。月経(生理)前の黄体期にはまったり期のサプリメントを服用し、1ヶ月丸々健康美容をトータルサポートするサプリメントです。

 

もしも月経不順(生理不順)で周期が定まっていない場合でももちろん服用可能♡毎日キラキラ期とまったり期を1粒ずつ飲むことで、徐々に正しい生理周期に戻して行きます。

 

高濃度処方の為、1日2粒以上は飲めないほど成分がバランスよく配合されています。

 

それでもどのサプリメントよりもチェストツリーの配合量が少ないことに気付かれるかもしれません。まったり期を規定の2粒を飲んでも、現時点では5mgの摂取量になります。しかし、2015年年末、チェストツリーの配合量を30mgまでアップさせる情報をゲットしました。

 

ルーナ(LUNA)を希望されつつ、もっとチェストツリーの配合量が欲しいという方は、更新を待つか、いきなりチェストツリーの量を多く接種するよりも、先に少ない量からまったり期をカラダに慣れさせ、量を増やして行くやり方もおすすめです。

 

ルーナパッケージ

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5位*プレフェミン

 

プレフェミン

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

1,800円(+税)

返金保証

無し

容量

30錠:約1ヶ月分

1日服用量

1粒

1日あたり

60円

有効成分

◆チェストベリー(40mg)…黄体ホルモン

全成分

チェストベリー乾燥エキス

添加物:無水ケイ素、ヒプロメロース、乳糖、マクロゴール、ステアリン酸MG,セルロース、プロピレングリコール、酸化チタン

※チェストベリー乾燥エキス40mgは、チェストベリー抽出物20mgと添加物20mgを含む) 

 

●特徴

◆国が認めた唯一のPMS(月経前症候群)改善薬

◆薬剤師と相談しながら続けられる

品質が一定で安心できる

臨床試験を行った結果、効果があることが認められている

 

●特典

無し

 

プレフェミン中身

 

CMで話題になっているプレフェミンは、国が認めたPMS(月経前症候群)改善薬です。製薬会社が臨床試験を行った上での安全性が確立された薬になります。

 

ただ、配合されているのが黄体ホルモン分泌作用のあるチェストベリーのみなるため、PMS(月経前症候群)の原因がエストロゲンにある場合は効果が感じられない可能性があります。

 

さらに、注意点としては、3ヶ月以降の使用は薬剤師ではなく”医師”と相談して服用する事を勧められています。やはり黄体ホルモン分泌剤だけを個人判断で接種し続けるのは、なにかしら影響が出る可能性があるからかもしれません。

 

また、プレフェミンは薬剤師のいる特定の店舗でのみの販売になるため、場合によっては店舗までが遠く、毎月購入するのが大変だと感じる方もいるでしょう。

 

プレフェミン取扱店検索

 

しかし、値段がお手頃価格な上、薬剤師と相談しながら服用ができるところは、PMS(月経前症候群)治療の初心者さんにとってはかなり安心して始められる薬になります。

 

プレフェミン

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6位*ルビーナめぐり

 

ルビーナめぐりパッケージ

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

◆60錠:1,800円(+税)

◆120錠:2,300円(+税)

返金保証

無し

容量

◆60錠:約7日間

◆120錠:約13日間

1日服用量

9粒

1日あたり

176円

有効成分

※1日分(9錠中)

◆トウキ…1,750mg

◆タクシャ…1,750mg

◆センキョウ…1,500mg

◆シャクヤク…2,000mg

◆ブクリョウ…1,750mg

◆ビャクジュツ…1,500mg

◆ニンジン…1,000mg

全成分

トウキ、タクシャ、センキョウ、シャクヤク、ブクリョウ、ビャクジュツ、ニンジン

◆添加物…無水ケイ酸、セルロース、クロスカルメロースNa、ヒドロキシプロビルセルロース、ステアリン酸Mg 

 

●特徴

 

◆婦人病改善漢方の代表当帰芍薬散をベースに作られている

◆気の巡りを良くするべく、ニンジンを配合

製薬会社が作った第2類医薬品なため、安全性がある

市販薬のため、簡単に手に入る

 

●特典

無し

 

ルビーナめぐり中身

 

漢方でPMS(月経前症候群)や生理痛、更年期障害を改善したい場合、すすめられるのは当帰芍薬散です。広範囲にわたる婦人病へのアプローチが可能なため、昔から重宝されてきました。

 

漢方の考え方は、気、血、水のめぐりがいい状態が健康。この内どれかのめぐりが悪くなる事で、カラダに影響が出ると言われています。

 

当帰芍薬散は血と水のめぐりを良くするもののため、ルビーナめぐりは気のめぐりを良くするニンジンを配合する事で、全てのめぐりを良くする事ができるようになっています。

 

約1週間分と2週間分のものがありますが、1ヶ月服用しようと思った場合結構高額な商品になってしまいます。また、2週間分よりも1週間分の方が単価が高い為、購入する際は、2週間分を購入することをおすすめします。

 

ルビーナめぐりパッケージ

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7位*命の母ホワイト

命の母ホワイトパッケージ

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

◆84錠価格

1,100(+税)

◆180錠価格

2,400円(+税)

返金保証

無し

容量

◆84錠(7日分)

◆180錠(15日分)

1日服用量

12粒*朝昼夕3回*食後4粒

1日あたり

160円

有効成分

※1日分(12錠)

◆桂皮(けいひ)…200mg
◆人参(にんじん)…50mg
◆牡丹皮(ぼたんぴ)…200mg
◆桃仁(とうにん)…100mg
◆大黄(だいおう)…200mg
◆川芎(せんきゅう)…200mg
◆芍薬(しゃくやく)…300mg
◆当帰(とうき)…300mg
◆蒼朮(そうじゅつ)…200mg
◆茯苓(ぶくりょう)…200mg
◆沢瀉(たくしゃ)…150mg

全成分

トウキ末、センキュウ末、シャクヤク末、ブクリョウ末、ソウジュツ末、タクシャ末、ケイヒ末、ボタンピ末、ダイオウ末、トウニン末、ニンジン末

 

●特徴

製薬会社が作った第2類医薬品なため、安全性がある

◆生薬のみで生成されているため、不安な方でも安心して飲める

◆身近なドラッグストアですぐに手に入る

 

●特典

無し

 

命の母ホワイト中身

 

1度漢方が試してみたいという方は命の母ホワイトがおすすめ。

 

婦人科疾患に使われる漢方の3代表である「桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん」」「加味逍遥散(かみしょうようさん)「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」に含まれる生薬をいくつも配合しています。

 

漢方のマイナス面は1日に何度も飲まなければ行けない事です。命の母ホワイトも例に漏れず、1回4粒:朝昼晩食後に飲まなければいけません。

 

また、体力が中〜上の方向けの漢方薬になるため、虚弱体質や胃腸が弱い方は副作用が出る可能性があるため注意しましょう。さらに多くても15日分のみの販売になるため、定期的に購入しに行く必要があります。

 

他の商品に比べると、お試し価格で購入できるサイズがあるのが利点です。

 

命の母ホワイトパッケージ

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8位*ロート温経湯錠(うんけいとうじょう)

 

ロート温経湯錠パッケージ

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総合満足度 ★★★★★★★★★★

価格

◆メーカー希望小売価格

1,900円(+税)

返金保証

無し

容量

84錠:1週間分(7日間)

1日服用量

12粒*朝昼夕3回*食間4粒

1日あたり

271円

有効成分

※1日分(12錠)

◆半夏(はんげ)…200mg
◆麦門冬(ばくもんどう)…200mg
◆当帰(とうき)…150mg
◆川芎(せんきゅう)…100mg
◆芍薬(しゃくやく)…100mg
◆人参(にんじん)…100mg
◆桂皮(けいひ)…100mg
◆ゼラチン…100mg
◆牡丹皮(ぼたんひ)…100mg
◆甘草(かんぞう)…100mg
◆呉茱萸(ごしゅゆ)…50mg
◆生薑(しょうきょう)…25mg

全成分

ハンゲ、バクモンドウ、トウキ、センキュウ、シャクヤク、ニンジン、ケイヒ、ゼラチン、ボタンピ、カンゾウ、ゴシュユ、ショウキョウ
添加物:メタケイ酸アルミン酸Mg、炭酸水素K、ラウリル硫酸Na、ステアリン酸Mg、マクロゴール、カラメル、ヒプロメロース、タルク

 

●特徴

身近なドラッグストアで手に入る

◆薬剤師と相談ができる

店舗によっては安くで手に入る

 

●特典

無し

 

ロート温経湯錠中身

 

体力が中程度以下で、手足がほてり、唇の皮が乾燥しやすい方向けの漢方で、命の母ホワイトで胃痛などの副作用が見られた方におすすめの漢方です。

 

PMS(月経前症候群)に限らず、普段の冷えなどにも効果があり、月経不順(生理不順)を改善して行きます。

 

こちらも1回4錠を朝昼晩服用しなければならないため少し面倒ではありますが、漢方初心者さんには安心して使用する事ができる漢方になります。それでも1ヶ月服用して全く効果がなかった場合は、カラダと合っていないことになる為、使用を中止するか、薬剤師に相談してみましょう。

 

また、ほかのものに比べると1週間分のみの販売になるため、きちんと毎日飲みたい方には向いていない商品になります。しかし、値崩れする商品にもなるため、店舗によっては安い価格で手に入れることができる漢方です。

 

ロート温経湯錠パッケージ

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PMS(月経前症候群)の原因

 

女性ホルモンの変化

参照:美肌のレシピ

PMS(月経前症候群)の原因は人それぞれで、これ!!といった原因がないのが特徴です。そのため、沢山の薬やサプリメントがあっても、原因や体調に合わないものを服用しても効果が全くなかったり、時には吐き気、ほてり、頭痛、といった副作用が出る事もあります。

 

大雑把に言えばPMS(月経前症候群)の原因としてあげられるのが女性ホルモンの乱れです。女性ホルモンは黄体ホルモンとエストロゲンの2つに分ける事ができ、通常排卵日前にはエストロゲンが増加し、月経前(生理前)には黄体ホルモンが増加します。

 

PMS(月経前症候群)とは、月経前(生理前)に黄体ホルモンが急激に増えたり、黄体ホルモン量が足りなかったり、エストロゲンが急激に減ったりする事でホルモンバランスが乱れ、カラダに様々な影響をもたらすことを指します。

 

PMS(月経前症候群)を軽く見ていると、気付くと月経周期(生理周期)が常に乱れていたり、数ヶ月に1回しか月経(生理)が来ないといった月経不順(生理不順)に陥り、最終的には不妊や流産をしやすい体質になる可能性があります。

 

免疫力も落ちれば、ちょっとしたストレスで体調を崩しやすくもなるので、どうせ生理前のちょっとした体調不良と思わずに、早めに改善するようにしましょう。

 

また、女性ホルモンが勝手に乱れるのはあくまで体質であって、そのほとんどが乱れるにいたるまでの要因があります。

 

●ストレス
●疲労
●冷え
●食生活
●生活リズム
●その他病気(自律神経失調症、婦人科系疾患など)

 

女性のカラダは繊細です。このように、ちょっとした事がすぐに健康面に影響が出てしまいます。

 

薬やサプリメントの効果を100%引き出す方法

 

効果を引き出す

 

薬やサプリメントを服用したからもう大丈夫!!という事はなく、普段からの生活面も見直さなければ、効果が半分しか発揮できていない事がありますし、根本的な治療になりません。止めてしまえばまた再発してしまいます。

 

自分に合った商品を探す

 

1番はやはり自分に合ったものを探す事。とにかく試してみる事。もちろん、高ければ良いという事もなく、逆に安いからといって購入しても、自分の体質に合わなければやはり効果は出ません。

 

特に漢方を使用する際は、本来一人一人の体調や症状に合わせて作られているものなので、元気なときに虚弱体質者用の漢方を服用しても、あまり効果が感じられないことが多かったりします。逆に体調が優れないときに、強めの漢方を服用すると、胃痛や、頭がぼーっとするなどの副作用が見られる事があります。

 

漢方

 

自分が普段どんな薬が効きやすい、効きにくいなどが分かっていると選びやすいかもしれません。

 

容量・用法を守る

 

注意したいのが飲み方です。自己流で飲む量を増やす事は禁忌だと思ってください。

 

特にPMS(月経前症候群)や生理痛などに効果のある薬などは、女性ホルモンに直接作用する薬やサプリメントばかりですので、大量に接種することで逆にホルモンバランスが完全に崩れてしまう事があります。

 

場合によっては重大な副作用を発症する事もあるため、沢山飲めば良いと思わずに、記載されている服用量を確実に守って使用しましょう。

 

生活を見直す

 

規則正しい生活。以外と難しかったりしますよね。
それでも、完全夜型はやはり女性ホルモンには良い影響は全くありません。

 

女性ホルモンは一生にたったスプーン1杯分しか分泌されないのですが、1番分泌量が多くなる時間帯が夜10時〜2時の間なんです。

 

生活リズム

 

いわゆる肌のゴールデンタイムと同じ時間で、この時間にしっかり寝ることで、カラダの自律神経も整い健康体へ1歩近づく事ができます。

 

さらに、冷えは万病の元。
下半身が冷えやすい格好や、1日中クーラーに当たっている、冷たいものばかりを接種するといった生活はやめましょう。

 

食事面も、夏野菜などカラダを冷やす陰性の食べ物は避け、カラダを温める陽性の食べ物を中心にとるようにしましょう。

 

サプリメントを飲んでいるからと極端なダイエットを行わない

 

恐ろしいことに、この考えに行き着く若い女性は沢山いるんです。

 

食べないダイエット(ファスティング)を間違って行っていることで、栄養素が不足し、段々と貧血を始め生理不順になり、最終的に生理すら止まる危険があります。

 

こうなってしまっては、もはやPMS(月経前症候群)や生理痛を改善する話ではなくなってきますよね。

 

女性ホルモンを分泌させるサプリメントを服用しているのではなく、女性ホルモンの分泌をサポートするサプリメントを服用していると思っていてください。自分が分泌している女性ホルモンの足りないところを、サプリメントで”補う”のが目的なのです。

 

ダイエット

 

 

ストレスを溜めない

 

ストレスを溜めるなといっても難しい話ではあるのですが、多少のストレスは健康にもいいとされています。しかし、カラダや精神面に影響が出るようなストレスは、やはりいただけません。

 

カラオケ、旅行、森林浴、運動といった自分がストレスが発散できる”何か”を見つけるようにしましょう。

 

いかがでしたでしょうか?市販の薬では返品・返金ができませんが、ネットのサプリメントを試す場合は、返金保証をフルに使って 自分に合う商品を見つけてみてください。

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口コミ・効果

PMS専用のサプリメントで女性のミカタという商品が気になっています。
もしよければ詳しいレビューをお願いします。

    コメントありがとうございます^^

    http://ladies-medical.com/?p=2129

    こちらに商品のレビューはございます。
    商品が届き次第、実践後ランキングを変更する場合は変更させていただきます。
    よろしくお願いいたします。

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