カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2016/01/29 17:34:00

PMS(月経前症候群)に効果のあるハーブティーを教えてください

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寒いのでハーブティーを飲もうと思うのですが、どうせならPMS(月経前症候群)に効果のあるハーブティーを飲みたいなと考えています。おすすめのハーブティーがありましたら教えてください。

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ローズヒップなどの女性ホルモンのバランスを整えるハーブティーを選んでみましょう☆

寒いと飲みたくなるのが紅茶やハーブティーですよね。コーヒーも飲みたくなりますが、飲みすぎはPMS(月経前症候群)や生理痛にはあまりよくないため、コーヒーよりもハーブティーを選んだのはグッジョブです!

 

では、どんなハーブティーを選べばいいのかといいますと、リラックス効果もあって女性ホルモンを整える効果のあるものを選びます。

 

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注意点としては、ハーブティーも飲みすぎには注意してください。種類によっては気分を悪くしてしまうものもあります。寝る前やティータイムで1日1~2杯飲むようにしてみましょう。

 

また、PMS(月経前症候群)のためにホルモンを整えるハーブティーを飲むのはいいのですが、妊娠している可能性がある場合は流産の危険性が高まるハーブもあるため、こちらも注意しましょう。

 

さらにストレートで飲めずに砂糖を使う場合、科学的に生成された砂糖はカラダを冷やしやすいため、メープルシロップや黒砂糖といった自然に作られる甘味料を使ってみましょう。

 

<女性ホルモンに効果のあるハーブティー>

 

●ローズヒップ

 

ローズヒップ

 

女性ホルモンを整えることで有名なのがバラ、ローズです。そのローズの実から作られるローズヒップティーは、美容アンチエイジングにも高い効果を発揮します。

 

飲むだけでなく香だけでも効果があるため、ハーブティーが苦手な方でもアロマとして取り入れるといいかと思います。

 

最近はスーパーにローズヒップだけでなく、そのほかにもブレンドされたスティックタイプの紅茶がたくさん販売されています。かなりお手頃価格で購入できるため、ちょっと試してみたいなというときには便利ですよ^^

 

●カモミール

 

カモミール

 

カモミールはリンゴに似た香りとして、女性に人気の香です。

 

リラックスはもちろんですが、女性ホルモンを安定させることで生理不順やPMS(月経前症候群)の改善に効果があります。

 

生理前になるとPMS(月経前症候群)でイライラ、不眠、腰痛や下腹部痛の痛みを感じる方には特におすすめしたいハーブです。

 

●セージ

 

セージ

 

ヤクヨウサルビアとも呼ばれるセージですが、子宮系の病気に効果があり、PMS(月経前症候群)サプリではクラリセージなどが良く配合されています。

 

生理前などの気持ちが落ち着かず、情緒不安定になりがちな方にもおすすめです。

 

注意点としては、効果がかなり強く表れることがあるため、妊娠中や多量接種は避けて使用してください。

 

●チェストベリー(チェストツリー)

 

チェストツリー

 

PMS(月経前症候群)改善薬であるプレフェミンなど、PMS(月経前症候群)改善には欠かせないハーブになります。西洋では昔から婦人病の代表的な薬として使用されてきました。

 

女性ホルモン中の黄体ホルモンを分泌、安定させる効果があります。体温が低かったり基礎体温が安定しないかたにも向いています。

 

●はごろもぐさ(レディースマントル)

 

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チェストベリー(チェストツリー)と同じように黄体ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。心を落ち着けるはたらきもありますが、妊娠、授乳中の方の接種は控えるべきハーブです。

 

●たんぽぽ

 

たんぽぽ

 

女性ホルモンを整えますが、強い作用があるわけでもないうえ、カフェインも含まれていない美容に優れたハーブの一種です。

 

利尿作用でむくみ解消の効果もあるため、妊婦さんや授乳中のママさんにも人気があります。

 

<その他PMS(月経前症候群)諸症状に効果のあるハーブ>

 

●ローズマリー

 

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血流を良くする働きがあるため、生理前の冷え、腰痛、肩こり、生理痛などに効果があります。

 

血流がよくなると酸素を脳に運びやすくなりますから、イライラしたり眠気や集中力がないと感じる方にも向いています。

 

●ラベンダー

 

ラベンダー

 

癒しといえばラベンダーですよね。イライラやストレスを強く感じた日に、寝る前のリラックスタイムやテレビを見たり雑誌を読んだりと好きなことをしながら飲んでみましょう。

 

色々なハーブがありますが、香りが想像つかなくてどれから初めていいのかわからないときがありますよね。ラベンダーはハーブを初めて使用する方にも、もともと一般的に浸透している香ですので始めやすいかと思います。

 

●レモンバーム

 

レモンバーム

 

 

PMS(月経前症候群)で吐き気や食欲不振を感じる方にはおすすめです。

 

さらに抗うつ効果もあるため、生理前になるとイライラしたり情緒不安定になる方にもおすすめです。

 

●ルイボスティー

 

ルイボス

 

利尿作用でむくみを予防します。カフェインを含まないため、寝る前に飲んでも影響がありません。

 

抗酸化作用で美容に非常に効果があります。

 

いかがでしたでしょうか?

スーパーで購入できないものもあるため、ハーブ専門店を巡って自分好みのハーブを見つけたり、慣れてきたらブレンドなど楽しみながらハーブ生活を送ってみましょう♪

 

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