カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2015/08/25 17:16:11

ダイエットしながらPMSを改善する事はできませんか?

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ダイエットがPMSや生理痛を重くする事は分かったのですが、それでもやはりダイエットはしたいです。運動が苦手なのでどうしても食事制限でダイエットをしてしまいがちなのですが、PMSを改善しつつ、食事制限もできてダイエットできる方法はありませんか?

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チアシードを使ったダイエットは比較的効果が期待できるかもしれません

  基本的に何も食べないダイエットはNGです。私も、もちろん経験した事がありますが、貧血は酷いは頭痛はするわ散々な目に遭いました。

 

肌もボロボロになりましたし、結果リバウンドするという悲劇。 やはりダイエットは運動をしながらに限ります。

 

ですが、食事制限のダイエットがやりたい気持ちももの凄くわかります。 これをふまえた上でオススメなのがチアシード

 

ブツブツで見た目は結構グロいと個人的に思っていますが、これが実はダイエットだけでなくPMS(月経前症候群)にも効果的な食材なんです。

 

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チアシードの成分には便秘に効果的な食物繊維や、骨を丈夫にするカルシウム、肌を健康に保つ亜鉛など、他にも様々なミネラルが豊富に含まれています。  

 

ですが注目したい成分はこれらではなく「α-リノレン酸」です。  

 

体内で作る事が出来ない必須脂肪酸で、ごま、くるみ、ほうれん草などに含まれています。血液をサラサラにする効果があるので、血管病の改善にも繋がりますし、アトピーやアレルギー改善にも効果があります。

 

不足してしまうと脳に影響が出てうつ病になりやすく、がん細胞も増殖しやすい事が分かっています。

 

そんなα-リノレン酸ですが、ホルモンバランスを整える効果もあるため、ダイエットと思ってチアシードを飲んでいるのに、プラスαでPMS(月経前症候群)改善や美肌も導いてくれているんです。

 

こんなにダイエットにもPMS(月経前症候群)にも効果が期待できる食材はなかなかありません。

 

ダイエット方法としては、完全に食を抜いてしまうのではなく、チアシードで置き換えダイエットをしましょう。脂肪分の少ない赤肉を食べたり、野菜を食べる事も忘れては行けません。

 

生理痛がある場合は、生野菜ではなく温野菜をとるとまた違ってきます。  

 

<例>

朝:フルーツ&ヨーグルト

昼:お肉、サラダ

夜:チアシード  

 

こういった食事を続けるだけでも、余分なお肉は取れて行くかと思います。ガリガリはNGです。

 

カラダが冷えやすく、それだけでPMS(月経前症候群)や生理痛が酷くなる原因になります。BMIを意識しながらダイエットもしていきましょう。

 

公式サイトはこちら

チアベリースリム

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