カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2015/12/23 22:13:59

Q&A:仕事の環境でストレスが酷くPMSや生理痛が改善しません

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仕事の部署が変わってから、ストレスが多く生理前になるとPMSが酷くなり、生理痛も以前より重くなった様に感じます。強くストレスを感じる様な月は生理が5日間ぐらい遅くなったこともありました。できれば今の職場は変えないで移動を願い出るつもりではありますが、現状的に何か解決策はありませんでしょうか?

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ストレスを発散する、指もみ、お風呂でリラックスなどがあります

ストレスほどPMSや生理痛、それ以外にもカラダの様々な不調に響く物はありません。

 

特に生理の遅れなどは簡単に引き起こしてしまいます。私も以前事務員をしていましたが、暇すぎてストレスで2週間生理が遅れたり、生理痛が4日間続いたりといった事がありました。

 

やめる!と宣言した途端すこぶる体調がよくなりましたね。笑

 

そのくらいストレスは簡単に生理やPMSに影響を及ぼします。

 

さて、これらのストレスを緩和し、PMSや生理痛を少しでも軽くする方法ですが、いくつか羅列してみましょう。

 

◆ストレッチなどの疲れが溜まらない軽い運動

◆お風呂でリラックス

◆うす暗がりの中、好きな音楽やアロマをたいて無になる

◆趣味に没頭する時間を作る

◆カラオケなどで大声を出す

◆お笑いなどでとりあえず沢山笑う

◆とりあえず泣ける映画などを見て大泣きする

◆ストレスに効果のある指もみマッサージを仕事中にする

 

こんな感じです。何がダメかって、私ストレスめっちゃ抱えてる!!って思うのがダメです。それだけで気分が滅入ってしまいます。

 

なかなか女性はオンオフを切り替えるのが上手ではありませんので、仕事のストレスをずるずると引きずりがちです。

 

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感情を普段押し殺してストレスをためているのであれば、逆に大きな声を出したり泣いたり、笑ったりして感情を表に出してみましょう。

 

適度にカラダを動かせば、血流がよくなりカラダの巡りが良くなります。ここぞとばかりに、へばってしまうまで運動をすると逆に疲れもたまって、さらにそのことでストレスを溜めてしまうので止めてください。

 

リラックスするなら絶対お風呂です。

カラダも暖まり、交感神経も働いてポジティブな考え方になります。そしてゆっくりお風呂につかれば、入眠もスムーズに行え十分な睡眠を取る事が出来ます。

 

お腹が暖まれば自律神経も整い、PMSや生理痛の緩和に繋がります。

 

この時期であれば、日頃の自分へのご褒美に温泉旅行などもいいでしょう。素敵な温泉と美味しいご飯。ストレス解消間違いなしです。

 

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さて、一番ストレスを受けている仕事中ですが、ここでも出来る事があります。

 

それがツボ押しなのですが、仕事中にいきなり足やら腰などのツボは押せませんでしょうから、一番押しやすい手のツボをお伝えします。

 

手であれば、ペンなどでグリグリ押したり、自分の手でモミモミしてもらえればOKです。

 

薬指意外の全部の爪端

 

爪の端を10秒間ずつ摘む様にもみもみしてください。自律神経を整える事ができます。

 

薬指は逆に興奮してイライラを悪化させてしまうので押してはいけません。

 

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②労宮

 

イライラ防止のツボです。今めちゃくちゃストレス!と思っているときにギューっと押してあげてください。

 

労宮のツボ

 

ストレスの種がなくなるまで、頑張って乗り切ってくださいね^^

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