カラダとココロに関する悩み・質問

qa
公開日:2015/11/19 19:03:40

生理痛が痛く重たい時にできる緩和方法はありますか?

LINEで送る
Pocket

いつも気付いたときには生理痛が来ていて、結局鎮痛剤に頼ってしまいます。毎回鎮痛剤に頼ってしまうのを止めたいと思うのですが、さすがにこの痛みをずっと我慢するのは辛いです。何か別な方法で生理痛が痛いときに行える緩和方法はありますでしょうか?

LINEで送る
Pocket

腰回りを温めたり、ツボ押しを行ってみましょう

生理痛が始まってしまうと痛みが和らぐ事は早々ありませんよね。痛みというのは一度脳が完治してしまうと麻痺させるというのは中々難しいものです。患部が痛いというよりも、脳が”痛い”と感じている事が問題です。

 

プラシーボ効果というのをご存知でしょうか。効いていると思えば効いているように脳が錯覚するんです。ですので、どんな生理痛緩和法を試すときにも、効かないかもしれないとネガティブで行うのではなく、効くんだと思いながら行うようにしましょう。

 

では生理痛が痛いときに行いたい緩和法ですが、まずは温める所から始めましょう!

 

冷えで腰回りの血流が悪くなったり、黄体ホルモンの影響でむくんで血流が悪くなっていること多い為、お風呂に浸かったり、ホッカイロを張ったりマッサージをして血流を良くしていきます。

 

お風呂に浸かっている間は、水圧で経血もほとんど出ていませんし、じっくりカラダの芯から温めるにはとっても効果的です♡

 

large-5

 

他にも生姜湯といったカラダが暖まる紅茶なども取り入れるといいですね。

 

次に即効性があるのがツボ押しです。カラダにはもの凄くたくさんのツボが存在しています。痛いと感じるときにぜひグリグリと押して上げてください。

 

◆三陰交(さんいんこう)

内側のくるぶしから、指4本分上に言った場所。骨と筋肉の間にあります。

冷えのツボなので、生理痛だけでなくPMS(月経前症候群)や更年期障害、不妊症など、婦人病全体的に効果的になります。

 

2

 

◆合谷(ごうこく)

こちらもかなりの万能ツボです。頭の痛みや生理痛の痛み、便秘や下痢といったPMS(月経前症候群)改善に効果があります。今まさに肩こりからの頭痛が来ていたのでグリグリしてみましたが、10秒しないうちに痛みが取れましたよ!

 

合谷の位置は、親指と人差し指の間。骨の境目で人差し指の骨のくぼみ。触ると本当に凹んでいるので分かりやすいかと思います。

 

IMG_1542-225x300

 

◆腎兪(じんゆ)

生理痛が痛いと自然と腰をさすさすしてしまうかと思います。そんなときに押してもらいたいのが腰のツボである腎兪です。腰回りの血流を良くするツボなので、生理痛で腰が重たいと感じたときに押して上げましょう。

 

場所はくびれのラインにある背骨から指二本分離れた所です。

 

jinyu_mb

 

最後に、鎮痛剤を使う事は悪い事ではありません。痛みをフルに我慢して、ストレスを溜めてしまう方が精神的にも暗くなり、結果的にカラダによくありません

 

生理痛が我慢できないほど痛いと感じるのはせいぜい2日間程度かと思います。この期間だけはしっかり飲んで、ストレスを溜めないようにする事も大事です。

 

生理痛の痛みがあまりにも酷いと感じる場合は、婦人科で一通りの検査を受けておく事も、将来の健康の為に必要な事です。今自分のカラダに問題がないと分かるだけでも、気分は楽になるはずです♪

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)