カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2015/08/03 21:51:18

私は生理中よりも生理前の方がイライラします。違う精神病なんでしょうか?

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生理中にイライラするとはいいますが、私は生理前の方がイライラしていると思います。普段だったらどうでも良い事でも何か気に障ってイライラします。何か精神病とかなんでしょうか?それとも生理に関係していますか?

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立派なPMS(月経前症候群)です。

PMS(月経前症候群)は、月経(生理)前10日辺りから生理が終わるまでカラダに起こる不快感のことを指します。

 

<症状>

イライラもPMS(月経前症候群)の精神的症状の内の一つです。

●イライラ
●情緒不安定
●落ち着きがない
●集中力が無くなる

 

これらが代表的とされるPMS(月経前症候群)の精神的症状の例になります。 他にもカラダに起こる不調も沢山あるんですよ。

●子宮(お腹)がチクチクする
●胸が張って痛い
むくむ
●肩がこる
●腰が痛い、重い
●冷え性が酷くなる
●頭痛、頭が重い
●神経痛

 

これはほんの一部にしかすぎません。 特徴的なのが、月経前から症状が現れて、月経が終わると症状が治まっているという事です。まぁ、怒りと言うのはココロの余裕が無くなるとすぐに湧いてくる感情ですから、月経が終わったからイライラしなくなるということもありません。それでも、些細な事でもイライラせずにすむようになるかと思います。

 

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<原因>

原因としてあげられるのが女性ホルモンのバランスが乱れている事です。 月経に近づくに連れ、女性ホルモン中の黄体ホルモンが増え、エストロゲンと呼ばれるホルモンが減って行くのですが、黄体ホルモンが急激に増えて、エストロゲンが急激に減ると、バランスが保てなくなりカラダに様々な症状が現れ始めます。これがPMS(月経前症候群)です。

 

さらにストレスなどが加わると自律神経も格段に乱れ、精神的症状が悪化するようになります。イライラが酷くなったり、感情の起伏が激しくなるんですね。

 

他にもこの時期になると妊娠する事にカラダが備える為、カラダに沢山の栄養を溜め込み始めます。水分や塩分もぐっと溜め込み始める為、むくみの症状が出始めます。 カラダはむくんでも、脳がむくむって知ってました?私は初めて知った時、なんだか不思議な感覚を覚えましたよ。笑

 

脳がむくむとぼーっとして集中力が段々と無くなってきたり、感情の伝達信号がうまく伝わらなくなり、イライラするようになります。

 

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<対策>

対策としては、減り始めたエストロゲンを増やし、ホルモンバランスを整えるようにしましょう。そうすることで自律神経の乱れも治まり、イライラも落ち着くようになります。

 

そんなエストロゲンを増やす方法ですが、先ずは食事でどうにかしてみましょう。 和食を中心とし、納豆や豆乳などの豆類を接種します。豆に含まれるイソフラボンが、エストロゲンに似た働きをするからです。間食にアーモンドを食べる事で、ビタミンEが接種でき、血流が良くなり腰痛や肩こり、下腹部痛が改善されます。

 

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食事が中々改善しにくい場合、サプリメントに頼ってみましょう。ドラッグストアであれば、プレフェミンや、漢方薬が手に入ります。

 

ネットであれば、プレフェミンと同等の有効成分が配合され、さらにビタミン類が追加されたルナベリーなどがオススメです。

公式サイトはこちら

ルナベリー

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がっつり治療がしたい場合は、産婦人科、婦人科にいってピルを処方してもらいましょう。ピルは避妊だけでなく月経痛の改善やPMS(月経前症候群)、更年期障害の治療にも使われます。  

 

とっさにイライラしてる!!と感じた時は、まずは深呼吸。その後は手心(しゅうしん)と呼ばれる、手のど真ん中にあるツボをグリグリして上げてください。

 

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