カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2016/02/11 12:56:58

Q&A:PMS(月経前症候群)中や生理中にコーヒーが飲みたいのですが、我慢するべきですか?

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もともとコーヒーが好きなのですが、生理前や生理中に限ってコーヒーが飲みたくなります。カフェインがあまり良くないというのは何となくはわかるのですが、どうしても飲みたいときはどういう方法で飲めばいいのでしょうか?

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ブラックを避け、ミルクたっぷりかノンカフェインのコーヒーを購入してみましょう

コーヒーを飲みたくなる気持ちとてもよくわかります。コーヒーに限らず、塩分やお肉といったあまりよくないないと思うのが食べたくなるのが生理前の七不思議です。

 

コーヒーに含まれるカフェインは、血管を拡張させる効果があるのですが、人間いつまでも拡張させておくわけではなく、カフェインで広がった血管を元に戻そうと今度は血管を収縮させにきます。

 

この急激な動きは片頭痛を引き起こします。

逆に言えばカフェインが関係ない頭痛もあるわけで、カフェインをとることで血流を良くし頭痛改善薬としても使われることがあります。

 

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また、カフェインには知ってのとおり興奮作用があるため、不眠に陥りやすく、これが続けば集中力が欠落したりミスを犯しやすくなる傾向が表れます。

 

さらに生理前になれば体の血液の流れやホルモンバランスにも影響がでます。この時期はもともと冷えやすい時期なのですが、カフェインを摂取するとさらに冷えが悪化し、生理痛が重くなったりとPMS(月経前証拠群)の症状も次々に現れ始めます。

 

では、これらを回避しながらコーヒーを飲むためにはどうしたらいいのか。

 

一番簡単なのは、最初からカフェインが入っていないコーヒーを購入すること。今の時代なんでもありますね^^

スーパーでも購入できますが、ネットで購入すれば数多くの種類から選ぶことができるのでおすすめです。ノンカフェインに慣れれば、妊娠中でも飲めるためコーヒーが飲みたい欲求から解放されるでしょう。

 

 

仮に、今家にあるコーヒーでどうにかしたい場合は、ブラックで飲むことを避けてください。コーヒーの量は減らしてミルクの量をたっぷりにしてあげることで、カフェインの効力を下げることができます。もしもブラック派だったらごめんなさい。笑

 

カフェインが含まれているとはいえ、いつも飲んでるものだからできれば飲み続けたいという気持ちは諦めきれませんよね。

この機会にハーブティーなどコーヒー以外のリラックス飲料を試してみるのもいいかもしれません。

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