カラダとココロに関する悩み・質問

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公開日:2015/05/12 18:55:09

PMS(月経前症候群)のイライラが酷いのですが、何か対策はありませんか?

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ほぼ毎月生理前になるとイライラが止まりません。PMS症状だとは思うのですが、これといった理由はないのですが、突然怒りが湧いてきてわめき散らしたい気分になってしまいます。仕事に集中するのも大変で小さいミスも目立ちます。生理痛などは薬でどうにかなりますが、イライラはどうする事もできなくて困っています。改善策があればぜひお願いします!!

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簡単なのは豆乳を飲んだり、市販薬に頼ってみるのもありです

イライラは一番困ると行ってもいいPMS(月経前症候群)症状ですよね。家族やパートナーに当たり散らして険悪になる事もあるでしょう。仕事のミスが目立っても、PMS(月経前症候群)自体がまだ浸透率が低いために、周りの理解が得られない事の方が多いのが現状です。

 

そうなってくると自分で改善する事が大切になるわけですが、一番簡単な方法が豆乳を飲む事です。生理前になると女性ホルモン中のエストロゲンというホルモンが減ってしまうため、ホルモンバランスを崩す事でカラダの色々な部分に影響が出てきてしまいます。これがPMS(月経前症候群)です。

 

豆乳はこのエストロゲンと似たような働きをするため、生理前10日目ぐらいから1日コップ1杯を目安に飲んでもらうだけで、変化が現れる事が多いです。美肌作用もですが、ダイエット効果もあるため、チャレンジしてみてもマイナスになる事はありません。

 

1点注意してもらいたいのが、生理後もガバガバ飲んでしまうと逆にエストロゲンの働きで子宮膜が厚くなってしまい、生理痛が酷くなる事があります。 豆乳が苦手な場合は納豆や豆腐など、とりあえず大豆を使った食材を食べてみましょう。

 

それ以外ですと、チェストツリーやローズ、カモミールといったハーブをお茶として飲んでみましょう。これらもPMS(月経前症候群)の改善には役立つ成分が含まれています。 さらにイライラに効果的な成分はカルシウムですね。

 

にはカルシウムもですが、PMS(月経前症候群)を改善するのに必要なビタミンやDHAなどもしっかり含まれていますので、和食を中心とした食生活をしてもらうと体質改善には繋がるかと思います。

 

それから、薬を使う事に抵抗が無い場合であれば、ドラッグストに売っているPMS(月経前症候群)の薬を頼ってみてください。 命の母ホワイトは特にイライラ面に効果がある漢方を配合していますのでおすすめです。

 

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プレフェミンは婦人病疾患に効果があるハーブ、チェストベリーを中心に作られているため、漢方に不安がある場合はこちらをお試しください。

 

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  これらを試しても症状が改善されなかった場合は、1度産婦人科や婦人科を訪ね、ピルを処方してもらうことも検討してみてはいかがでしょうか。

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